big-book-med.ruСкидки на йогу в г. Сыктывкар
- Информация обо всех акциях на занятия йогой на июль 2025 года
Россия, Республика Коми, Сыктывкар, Станционная улица, 152
"Я сначала планирую тренировки, а потом всю остальную жизнь. Это кайф!" — Татьяна Ванюшина*.
Эта фраза звучит как манифест для тех, кто уже понял: спорт — это не просто физическая активность, это основа гармоничной жизни. Сегодня поговорим о том, почему тренировки становятся ключом не только к здоровому телу, но и к ясности ума, эмоциональной стабильности и продуктивности в повседневной жизни.
Почему тренировки первичны?
Когда мы ставим тренировки в приоритет, мы отправляем своему мозгу мощный сигнал: "Я важен. Моё здоровье и энергия — на первом месте." Это простое действие меняет нашу внутреннюю установку. Мы учимся ценить себя, свои ресурсы и время. А это, в свою очередь, влияет на все сферы жизни: от работы до отношений.
Как тренировки влияют на психологическое состояние?
1. Снижение стресса и тревожности:
Физическая активность запускает выброс эндорфинов — "гормонов счастья". Исследования нейробиологов из Гарвардского университета показали, что регулярные тренировки снижают уровень кортизола (гормона стресса) и способствуют улучшению настроения. Они помогают справиться с напряжением, разгрузить голову и почувствовать прилив позитива. Даже 30 минут упражнений могут стать вашей "перезагрузкой" после тяжёлого дня.
2. Улучшение концентрации и ясности ума:
Тренировки стимулируют кровообращение, включая мозг. Это помогает лучше фокусироваться, быстрее принимать решения и мыслить креативно. Согласно исследованию доктора Джона Рейтмана, физиолога из Университета Калифорнии, аэробные нагрузки увеличивают объём гиппокампа — области мозга, ответственной за память и обучение. Именно поэтому многие успешные люди начинают день с зарядки или пробежки.
3. Повышение самооценки:
Каждая выполненная тренировка — это маленькая победа. Она формирует уверенность в своих силах и учит доверять себе. Вы начинаете верить, что если справились с нагрузками, то сможете преодолеть и другие вызовы в жизни. Как отмечает профессор психологии Мишель Сегар, достижение спортивных целей усиливает чувство контроля над своей жизнью и повышает самоэффективность.
4. Ритуалы для структурирования жизни:
Когда вы планируете тренировки, вы создаёте чёткий распорядок дня. Это помогает избежать хаоса и чувства "потерянного времени".
Как тренировки меняют эмоциональный фон?
1. Выход негатива:
Бег, бокс или силовые упражнения — отличный способ выплеснуть накопившиеся эмоции. После тренировки вы чувствуете себя легче, словно сбросили груз. Исследования показывают, что физическая активность снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями.
2. Повышение уровня энергии:
Регулярные физические нагрузки улучшают общий тонус организма. Вы перестаёте чувствовать усталость и апатию, потому что ваше тело стало "энергетической станцией". По данным исследования доктора Мартина Гибалы, эксперта в области физиологии, даже короткие высокоинтенсивные тренировки (HIIT) значительно повышают уровень энергии и выносливости.
3. Создание позитивных привычек:
Когда тренировки становятся частью жизни, они прививают дисциплину и ответственность. Эти качества автоматически переносятся в другие сферы: работу, отношения, хобби.
Как начать планировать тренировки?
- Определитесь с форматом: выберите то, что вам нравится: йога, бег, групповые занятия, силовые тренировки или плавание. Главное — чтобы это приносило радость.
- Запишите в расписание: отнеситесь к тренировкам как к важной встрече. Поставьте их в календарь и не переносите.
- Начните с малого: даже 15–20 минут в день — это шаг к большим изменениям.
- Найдите поддержку: объединитесь с друзьями или записывайтесь в фитнес-клуб, где есть профессионалы и единомышленники.
Присоединяйтесь к нам в фитнес-клубе "Грани"!
Мы создали пространство, где каждый может найти свой формат тренировок и почувствовать этот "кайф". Наша команда поможет вам составить план, достичь целей и изменить жизнь к лучшему.
У нас скоро день рождения и мы дарим подарки! До 10 мая вы можете выбрать свой: 50% скидка на карту с ежемесячным платежом или 3 месяца в подарок к годовой карте.
Подробная информация по ссылке:
offer.grani.fitness/special_of...
*Татьяна Ванюшина - психолог, с 20-летним стажем, клиент фитнес-клуба "Грани".
Показать полностью Эта фраза звучит как манифест для тех, кто уже понял: спорт — это не просто физическая активность, это основа гармоничной жизни. Сегодня поговорим о том, почему тренировки становятся ключом не только к здоровому телу, но и к ясности ума, эмоциональной стабильности и продуктивности в повседневной жизни.
Почему тренировки первичны?
Когда мы ставим тренировки в приоритет, мы отправляем своему мозгу мощный сигнал: "Я важен. Моё здоровье и энергия — на первом месте." Это простое действие меняет нашу внутреннюю установку. Мы учимся ценить себя, свои ресурсы и время. А это, в свою очередь, влияет на все сферы жизни: от работы до отношений.
Как тренировки влияют на психологическое состояние?
1. Снижение стресса и тревожности:
Физическая активность запускает выброс эндорфинов — "гормонов счастья". Исследования нейробиологов из Гарвардского университета показали, что регулярные тренировки снижают уровень кортизола (гормона стресса) и способствуют улучшению настроения. Они помогают справиться с напряжением, разгрузить голову и почувствовать прилив позитива. Даже 30 минут упражнений могут стать вашей "перезагрузкой" после тяжёлого дня.
2. Улучшение концентрации и ясности ума:
Тренировки стимулируют кровообращение, включая мозг. Это помогает лучше фокусироваться, быстрее принимать решения и мыслить креативно. Согласно исследованию доктора Джона Рейтмана, физиолога из Университета Калифорнии, аэробные нагрузки увеличивают объём гиппокампа — области мозга, ответственной за память и обучение. Именно поэтому многие успешные люди начинают день с зарядки или пробежки.
3. Повышение самооценки:
Каждая выполненная тренировка — это маленькая победа. Она формирует уверенность в своих силах и учит доверять себе. Вы начинаете верить, что если справились с нагрузками, то сможете преодолеть и другие вызовы в жизни. Как отмечает профессор психологии Мишель Сегар, достижение спортивных целей усиливает чувство контроля над своей жизнью и повышает самоэффективность.
4. Ритуалы для структурирования жизни:
Когда вы планируете тренировки, вы создаёте чёткий распорядок дня. Это помогает избежать хаоса и чувства "потерянного времени".
Как тренировки меняют эмоциональный фон?
1. Выход негатива:
Бег, бокс или силовые упражнения — отличный способ выплеснуть накопившиеся эмоции. После тренировки вы чувствуете себя легче, словно сбросили груз. Исследования показывают, что физическая активность снижает уровень агрессии и помогает справиться с негативными эмоциями.
2. Повышение уровня энергии:
Регулярные физические нагрузки улучшают общий тонус организма. Вы перестаёте чувствовать усталость и апатию, потому что ваше тело стало "энергетической станцией". По данным исследования доктора Мартина Гибалы, эксперта в области физиологии, даже короткие высокоинтенсивные тренировки (HIIT) значительно повышают уровень энергии и выносливости.
3. Создание позитивных привычек:
Когда тренировки становятся частью жизни, они прививают дисциплину и ответственность. Эти качества автоматически переносятся в другие сферы: работу, отношения, хобби.
Как начать планировать тренировки?
- Определитесь с форматом: выберите то, что вам нравится: йога, бег, групповые занятия, силовые тренировки или плавание. Главное — чтобы это приносило радость.
- Запишите в расписание: отнеситесь к тренировкам как к важной встрече. Поставьте их в календарь и не переносите.
- Начните с малого: даже 15–20 минут в день — это шаг к большим изменениям.
- Найдите поддержку: объединитесь с друзьями или записывайтесь в фитнес-клуб, где есть профессионалы и единомышленники.
Присоединяйтесь к нам в фитнес-клубе "Грани"!
Мы создали пространство, где каждый может найти свой формат тренировок и почувствовать этот "кайф". Наша команда поможет вам составить план, достичь целей и изменить жизнь к лучшему.
У нас скоро день рождения и мы дарим подарки! До 10 мая вы можете выбрать свой: 50% скидка на карту с ежемесячным платежом или 3 месяца в подарок к годовой карте.
Подробная информация по ссылке:
offer.grani.fitness/special_of...
*Татьяна Ванюшина - психолог, с 20-летним стажем, клиент фитнес-клуба "Грани".
Опубликовано: 10 мая 05:00
Россия, Республика Коми, Сыктывкар, Станционная улица, 152
🔥 «Грани» — фитнес-клуб с рекордным расписанием групповых тренировок в России! 🔥
Знаете ли вы, что 150+ занятий в неделю — это не предел, а реальность? Всё включено в ваше членство — никаких скрытых платежей!
Удивительные факты о «Грани»:
✅ Самое большое количество групповых программ в России
🧘 35+ Mind & Body: йога Айенгара, пилатес, стретчинг, миофасциальное расслабление (МФР).
💪 40+ силовых: TRX, PUMP, Super Sculpt, функциональный тренинг.
🚴 30+ кардио: Spinning, Cycle Dance, сайкл + ABS.
💃 25+ танцевальных: Zumba, Lady Style Dance, Dance Mix, Aqua Zumba.
🌊 20+ акватренировок: аквааэробика, AquaFIT, обучение плаванию.
✅ Эксперты, которые меняют подход к фитнесу:
- Анна Ветошкина — сертифицированный тренер Polestar Pilates, специалист по восстановлению осанки и женскому здоровью. grani.fitness/club/grani...
- Руслан Скирук — инструктор международного уровня (TRX, сайкл), вице-чемпион России по мини-футболу. grani.fitness/club/grani...
- Александр Гридин — мастер спорта по рукопашному бою, эксперт по МФР и постуральному тренингу. grani.fitness/club/grani...
Пример идеального расписания:
Понедельник: Сила → Адреналин → Восстановление
1. 17:00–17:45 — Ягодицы 3D (Зал 1, Руслан Скирук) — рельеф и форма.
2. 18:00–18:45 — Spinning (Сайкл-студия, Руслан Скирук) — сжигаем калории под зажигательные ритмы.
3. 19:00–19:55 — Здоровая спина (Зал 2, Александр Гридин) — снимаем напряжение после нагрузок.
Почему это работает?
- Силовая → кардио → восстановление — идеальная цепочка для прогресса.
Пятница: Танцы → Расслабление → Релакс
1. 19:00–19:45 — Zumba (Зал 1, Анна Сокерина) — заряд позитива.
2. 20:00–20:50 — МФР (студия Mind & Body, Александр Гридин) — расслабление мышц.
3. 21:00–22:00 — Свободное плавание + хамам — восстановление и детокс.
Бонус:
- Хамам, сауна и бассейн доступны в любое время для всех членов клуба
🙏 Напишите в комментариях, какое ваше идеальное расписание:)
Почему «Грани» — это уникально?
🕒 Тренировки идут друг за другом — минимум перерывов, максимум пользы.
🧩 Сбалансированная нагрузка — от йоги до пауэрлифтинга, без перегрузок.
🏆 Тренеры с мировыми сертификатами — ваш прогресс гарантирован.
🎉 Акция «День рождения “Грани”»
offer.grani.fitness/special_of...
Только до 10 мая станьте членом клуба на особых условиях:
🎁 Подарок от СПА и банного пространства "Ты озеро"
🧖 +3 месяца членства.
💥 Сыктывкарцам повезло! Только здесь можно тренироваться так разнообразно и профессионально.
P.S. После тренировок в «Грани" вы поймёте: спорт — это не рутина, а свобода! 💪✨
Показать полностью Знаете ли вы, что 150+ занятий в неделю — это не предел, а реальность? Всё включено в ваше членство — никаких скрытых платежей!
Удивительные факты о «Грани»:
✅ Самое большое количество групповых программ в России
🧘 35+ Mind & Body: йога Айенгара, пилатес, стретчинг, миофасциальное расслабление (МФР).
💪 40+ силовых: TRX, PUMP, Super Sculpt, функциональный тренинг.
🚴 30+ кардио: Spinning, Cycle Dance, сайкл + ABS.
💃 25+ танцевальных: Zumba, Lady Style Dance, Dance Mix, Aqua Zumba.
🌊 20+ акватренировок: аквааэробика, AquaFIT, обучение плаванию.
✅ Эксперты, которые меняют подход к фитнесу:
- Анна Ветошкина — сертифицированный тренер Polestar Pilates, специалист по восстановлению осанки и женскому здоровью. grani.fitness/club/grani...
- Руслан Скирук — инструктор международного уровня (TRX, сайкл), вице-чемпион России по мини-футболу. grani.fitness/club/grani...
- Александр Гридин — мастер спорта по рукопашному бою, эксперт по МФР и постуральному тренингу. grani.fitness/club/grani...
Пример идеального расписания:
Понедельник: Сила → Адреналин → Восстановление
1. 17:00–17:45 — Ягодицы 3D (Зал 1, Руслан Скирук) — рельеф и форма.
2. 18:00–18:45 — Spinning (Сайкл-студия, Руслан Скирук) — сжигаем калории под зажигательные ритмы.
3. 19:00–19:55 — Здоровая спина (Зал 2, Александр Гридин) — снимаем напряжение после нагрузок.
Почему это работает?
- Силовая → кардио → восстановление — идеальная цепочка для прогресса.
Пятница: Танцы → Расслабление → Релакс
1. 19:00–19:45 — Zumba (Зал 1, Анна Сокерина) — заряд позитива.
2. 20:00–20:50 — МФР (студия Mind & Body, Александр Гридин) — расслабление мышц.
3. 21:00–22:00 — Свободное плавание + хамам — восстановление и детокс.
Бонус:
- Хамам, сауна и бассейн доступны в любое время для всех членов клуба
🙏 Напишите в комментариях, какое ваше идеальное расписание:)
Почему «Грани» — это уникально?
🕒 Тренировки идут друг за другом — минимум перерывов, максимум пользы.
🧩 Сбалансированная нагрузка — от йоги до пауэрлифтинга, без перегрузок.
🏆 Тренеры с мировыми сертификатами — ваш прогресс гарантирован.
🎉 Акция «День рождения “Грани”»
offer.grani.fitness/special_of...
Только до 10 мая станьте членом клуба на особых условиях:
🎁 Подарок от СПА и банного пространства "Ты озеро"
🧖 +3 месяца членства.
💥 Сыктывкарцам повезло! Только здесь можно тренироваться так разнообразно и профессионально.
P.S. После тренировок в «Грани" вы поймёте: спорт — это не рутина, а свобода! 💪✨
Опубликовано: 05 мая 18:00